Jakos w przypadku mojego kolegi to skutkowalo a w moim nie.wiec jakie mozecie mi doradzic cwiczenia na barki bo sprawdzalem atlas i wybralem pre ale nie wiem czy dobre.
a mógłby ktoś mi jakąś diete ułożyc bo niezbyt sie na tym znam. a i jakie wskazówki ? a i jakieś dobre cwiczenia gdym np na silownie nie chodzil albo cos.
No z tego co ja się orientuję, to zapasy zawsze słynęły z dobrego przygotowania fizycznego. Jednak 2 treningi w tygodniu to jednak mało. Jeśli siłownia to ćwiczenia na obwodowe, z naciskiem na korpus plus drobre rozciąganie. Modny jest też ostatnio crossfit. Osobiście plecam kettelbells - do SzW najlepsze. Bieganie też dobre, szkoda, że zima. [...]
Sorry za jakość zdjęć ... ale niestety były robione telefonem 2mpx ;/. Tak z innej beczki... czy zna ktoś może jakieś dobre ćwiczenia które pomogły by mi w rozbudowaniu mojej klatki piersiowej ? . Czekam z niecierpliwością na odpowiedź :) Pozdrawiam battletao.
ogolnie kazda aktywnosc fizyczna dobrze wplywa a mysle ze na lopatki to dobre by byly pompki a na kregoslop ogolnie polecane sa cwiczenia na drazku tzn podciagania w roznych opcjach chwytu ,nachwyt podchwyt ,rece szeroko wasko,no i ogolnorozwojowka w tym wieku mysle ze najlepjsza albo silka delikatnie .
Tak, jak wiekszosc cwiczen na plecy. Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Nie wolno wyginac grzbietu w luk. w trakcie cwiczenia. Dobre cwiczenie na plecy, ktore nie ma duzego wplywu na kregoslup jet Podciaganie (wioslowanie) w lezenie na lawce poziomej.
[...] dietetykiem ? Ten post daje duzo do myslenia. Ja w sumie dokladnie rok temu wzialem sie za odchudzanie, ale jadlem za duzo owocow, weglowodanow itp itd. Myslalem ze to jest dobre i bardzo ograniczylem tluszcze i te zdrowe i niezdrowe i to chyba byl moj blad. bo przez prawie 3 miesiace biegania i cwiczenia na silowni schudlem aby 6 kg. Wszyscy mi [...]
Obydwa ćwiczenia są dobre. Jednak na konkretne ruszenie klaty od środka polecam rozpiętki, ale nie te zwykłe tylko z maksymalnym odwodzeniem rąk(dużo poniżej poziomu ławki). Arnold bardzo często je robił i naprawdę pomagają zbudować solidny środek. Po dobrym treningu czuć nawet włókna głębokie, co np. u mnie było rzadkością, A ja to ćwiczenie [...]
Wg. mnie ciężko o dobre plecy na wyciągach. Jako ćwiczenia zmieniające się cyklicznie - jak najbardziej. Jeśli chodzi o masę to MC wiosłowania i drążek są najlepsze, a po tym ciężko się ruszać
Poczytaj trochę artykułów w podpiętych tematach w tym dziale. Byłem kiedyś na Twoim miejscu i wiem, że jak sam się nie nauczysz, to każdy będzie Ci kit wciskał, mądrości ludowe i tym podobne. Ogólnie na masę to dobre są czipsy, kiełbasa, frytki, słodycze i absolutnie żadnego ćwiczenia na siłowni, trzeba cały dzień w kuchni spędzać. %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to powiedzial Arnold, na biceps kazde cwiczenie jest dobre gdy zginasz reke w lokciu z obciazeniem ;), a prawda jest taka ze po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial ktore cwiczenie Ci najlepiej sluzy, ktore pompuje i po ktorym nie masz sil. Mi osobiscie wystarczy 2 dobrze zrobione cwiczenia na biceps i juz jestem wypompowany.
mixuj ćwiczeniami . niema najlepszego xD każde jest dobre/ inne na swój sposób. ja np też uwielbiam modlitewnik albo uginanie hantla w opadzie jednorącz. ale wykonuje te ćwiczenia zazwyczaj na końcu treningu bicepsa na dopompowanie.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 - szrugsy Jeżeli chodzi o ćwiczenia na motyle to dobre jest podciąganie w nachwycie, ale też martwy ciąg, który robię dopiero od 2 miesięcy ze względów że bałem się go robić, ale zauwaźyłem, że motyle mi po nim urosły.
[...] TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez [...]
kup sztange i obciazenie i najlepiej stojaki i bedziesz mogl wtedy wykonywac dobre cwiczenia i bedzie mozna ulozyc fbw przydała by sie jeszcze ławka na atlasie to mozesz sobie na rozgrzewce pomachać
[...] też sprawa techniczna(wiem bo sam trenowałem biegi 3 lata) generalnie sprinterzy ćwiczą sporo na siłce bo szybkość warunkowana jest głównie siłą.Co do stepa i wykroków to to dobre ćwiczenia owszem ale najpierw trzeba mieć solidne podstawy. Step to dobry dodatek. Znam sporo dobrych sprinterów z czasów gdy sam to trenowałem i wszyscy robią siłke [...]
zalezy na czym ci zalezy na masie czy na rzeźbie... ogolnie na dolne partie ja robi wznosy prostych nog lezac z jednoczesnym sklonem tlowia i to samo tylko wznosy kolan na podlodze ze sklonem tlowia a kiedys ktos podawal bardzo dobry trening z magazynu FLEX... tam masz dobre cwiczenia...
jakei najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha? a czy dobre do tego bylo by: Creatin-HMB synergy Mega Capsules + cos jesczee, czy raczej odradzacie?